• Pasirinkite Savaitės

Kelionės sveikatos patarimai: kaip gerai valgyti kelyje

Kelionės sveikatos patarimai: kaip gerai valgyti kelyje

Žiūriu savo svorio ribas Beth Collins

Netgi labiausiai mūsų sąmoningai suvokiančioje aplinkoje gali būti sunku pasirinkti protingus maisto produktus keliaujant. Kreida tai pagunda - "nekenksmingi" užkandžiai, kurie žada tave ilsėtis per ilgą laiką, oro uosto maitinimo įstaigai, vadinantis tavo vardą, ir viską galite valgyti viešbučio savitarnos pusryčiais, tiesiog prašydami pasimėgauti (nemokamai!). Bet sveika mityba neturi reikšti, kad dabar ir tada atsisakyti sau kelios gydymo. Su šiomis dietologo dr. Chris Mohr strategijomis iš MohrResults.com (www.mohrresults.com), galite mėgautis maistu keliuose ir kitą dieną jaustis gerai.

Nuotraukų parašas: Jeloustouno nacionalinio parko lėktuvas. Photo of Estee623 / Frommers.com Community

Kaip parinkti sveikuosius kelionių užkandžius Daugelis iš mūsų žino, kad likti nuošaliai nuo karališkojo dydžio šokolado ir Twizzlers šeimos pakuotės, bet net vadinamieji sveiki užkandžiai gali būti sudėtingi. Granolio barai, atrodo, yra geras pasirinkimas, tačiau daugelis iš jų yra šiek tiek daugiau nei saldainių barai, kuriuos galima nuslėpti. Prieš pirkdami sekite Mohr patarimus ir perskaitykite etiketę. "Jei kas nors iš pirmųjų trijų ingredientų pridės cukraus, padėkite jį atgal į lentyną", - sako jis. "Jei jis turi iš dalies hidrintą aliejų, palikite jį ant lentynos." Vietoj to eikite į "Clif C" kaip "Clif C". "Jis pagamintas iš nieko, išskyrus riešutus ir džiovintus vaisius," sako Mohras. "Visi ingredientai, kuriuos galite ištarti!"

Trail mišinys yra dar vienas geras pasirinkimas, bet vėl patikrinkite ingredientus. "Visi ir visi riešutai yra fantastiški, o šiek tiek džiovinti vaisiai yra geri, - sako Mohras, - tačiau kai jie pradeda pridėti M & M ir kitus saldainius, saugokitės". Ir įsitikinkite, kad naudojate porcijos valdymą. Kai kuriuose didesniuose takų mišiniuose yra daugiau nei 1000 kalorijų ir daug riebalų. "Netgi sveiki riebalai, tokie kaip riešutai, papildo", - įspėja Mohras.

Nuotrauka Cary Bass / Flickr.com

Ką valgyti prie oro uosto maisto teismo Jūs žinote, gręžimo. Jūs ketinate sėdėti sveikai salotinei, bet tada gausite iš krosnies šviežią picą, ir staiga atsirasite iš eilės į dvi aukščiausios rūšies gabaliukus ir vieną iš tų pikantiškų tešlos mazgų - tik todėl.

Geros naujienos Mohras sako, kad, kiek oro uosto galimybės yra, pica yra gana protingas pasirinkimas (praleisti mazgus). Bet jūs turėtumėte perduoti piperoni ir dešra, tvirtai laikytis sveikesnio lygumo ar veggio pasirinkimų.

Dar geresnis sprendimas yra sumuštinis. "Pasirinkite Turkiją ar vištienos krūtinę su daržovėmis, kai kuriais sūriu ir garstyčiomis", - teigia Mohr.

Ką turėtum likti nuošalyje? "Nors burritos gali būti geros, tie, kuriuos gaunate iš grandinių, tokių kaip" Qdoba ", yra milžiniški ir pakuoja tūkstančius kalorijų", - sako Mooras. "Šiek tiek, kai tu būsi valandą sėdėti ant lėktuvo".

Di_the_huntress / Flickr.com nuotrauka.

Ką užsisakyti oro uosto juostoje Apdorotas orlaivis ant lėktuvų yra dehidratuotas, todėl bet kokio tipo alkoholis nėra puikus pasirinkimas. Tačiau po to, kai pakankamai ilgai sustoja ir vėluoja skrydžiai, kartais oro uosto baras gali atrodyti gana viliojantis. Kaip viliojanti, kad gali būti ananasų vaisių mišinys, Mohras įspėja apie įvairius gėrimus. Be kalorijų iš alkoholio, jūs taip pat gaunate cukraus ir daugiau kalorijų iš soda arba sulčių sumaišoma. Vietoj to, eikite į gražus stiklo raudono vyno. Jūs praleidžiate lėčiau, taigi jūs negalite užsisakyti kelis raundus, kaip jūs galėtumėte su kokteiliu.

Nuotrauka Fang Guo / Flickr.com.

Ką nuvažiuoti iš viešbučio pusryčių švediško stalo Šiuose "bufete" dažnai įkeliami angliavandeniai ir saldieji javai, todėl sunku pradėti sveiką dieną. Laimei, vis daugiau viešbučių siūlo vieną iš variantų - greitą arba iš anksto pagamintą avižą. Mohras siūlo užsigerti dubeniu ir pridėti supjaustytą bananą arba raziną natūraliai saldinti.

Ką daryti, jei jūsų viešbutis yra ne toks sveikatai žinomas, o vienintelis variantas yra muffinas ar runkeliai su grietine sūriu?

"Vykdyk kitą kelią, greitai!" Sako Mohr.

Bet jei jūs turite pasirinkti, eikite pusę bambuko su minimaliu grietininiu sūriu. "Kukurūzai paprastai yra beprotiškai dideli cukraus, kalorijų ir riebalų", įspėja Mohras.

Photo by Bev Sykes / Flickr.com.

Taip, jūs vis dar galite kafeiuoti net jei jūs paprastai yra maža kavos be cukraus rūšies žmogus, yra kažkas apie atostogauti, todėl įdomu mėgautis šiais išgalviais kavos gėrimais. Nėra reikalo atsisakyti sau malonumo, sako Mohras. Tiesiog būk protingas apie tai.

Užsisakykite ne riebalų latte vietoj pilno riebalų. Jei gausite cukraus sirupo skonį, paprašykite baristos už pusę siurblių. "Jie dažniausiai prideda keturias, todėl išpjaustymas iki dviejų vis tiek suteiks jums skonį ir saldumą, bet pašalins toną cukraus," sako Mohr.

Kitas geras variantas yra "Starbucks" "Vivanno" užšaldyti gėrimai, pagaminti su tikrais vaisiais, išrūgų baltymų ir šiek tiek cukraus (dar kartą paprašykite pusės sirupo siurblių).

Rebecca Crebs / Flickr.com nuotrauka

Komentuoti: