• Pasirinkite Savaitės

Kaip išlaikyti tinkamą ir sveiką kelyje

Kaip išlaikyti tinkamą ir sveiką kelyje


Aš nesu sveikas vaikinas. Gerai, aš esu labai sveikas vaikinas, kai buvau bute su savo sultimis, virtuve ir šalia visais maisto produktais. Kelyje tai dar viena istorija. Net prieš keletą metų sukakę didelius lūkesčius ir užsibrėžtus tikslus, man nepavyko išlaikyti sveikesnio gyvenimo būdo kelyje. Nors priimdamas daugiau su sveikata susijusių sprendimų, aš vis dar išeinu per daug, niekada nemiegu ir nepakanka savo pica, nes tai yra patogu.

Praėjusį mėnesį aš susitikau su savo draugu Steve Kambu, legenda už "Nerd Fitness", svetainę, skirtą padėti nerds išlikti tinka. Steve keliauja per daug (mes neseniai Vegase) ir jis žino, kaip subalansuoti kelio įtempius, išliekant formos.

Aš atsisėdo su juo ir apklausiam jį šia savaitės vaizdo įrašu. Tai ilgas vaizdo įrašas (ateityje stengsiuosi palaikyti pokalbius iki 10 minučių, bet mes linksminame, tai yra 20!), Bet jei tikrai norite sužinoti, kaip išlaikyti formą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

(Norite daugiau kelionių vaizdo įrašų? Prenumeruokite savo "YouTube" kanalą čia ir gaukite nemokamus vaizdo įrašus!)

Čia yra septyni patarimai iš Steve apie išlikimą:

1. Suteikite sveikai gyventi kelyje prioritetu! Taip, jūs turite laiko naudotis; Jums tiesiog reikia laiko tai padaryti. Galite užbaigti treniruotę per 20 minučių viešbučio kambaryje ar nakvynės namuose.

2. Vaikščioti laimėti. Darykite viską, ko jums reikia, kad vaikščioti kuo dažniau. Nėra geresnio kelio ištirti miestą nei pėsčiomis.

3. Žaidimų aikštelės ir parkai yra visur: juos naudokite. Patikrinkite "Google" žemėlapius už šį žalią žemės plotą ir eikite ten savo treniruočių metu; jūs galite padaryti pakėlimo ant sūkių rinkinių ar medžių šakų.

4. Atminkite, kad jūsų mityba yra 80% mūšio. Apsvarstykite galimybę padidinti maisto biudžetą net šiek tiek, kad galėtumėte valgyti sveikiau. Gaukite keletą baltymų ir daržovių savo dietoje! Nebijokite sveikai "šeimos vakarienės" su nakvynės namų draugais, kur jūs visi padalijote kainas.

5. Padaryk viską, ką gali. Jei turite treniruotis tik 10 minučių, treniruotis 10 minučių! Kiekvienas šiek tiek papildo, ir 10 minučių WAYYY geriau nei nieko. Jei geležinkelio stotyje turėsite netinkamai maitintis, kitą dieną sumokėkite.

6. Naudokite "Niekada 2" taisyklę. Jei praleidote treniruotės dieną dėl kokios nors priežasties, neleiskite praleisti dviejų dienų iš eilės. Jei valgysite vieną blogą maistą, tas kitas maistas turėtų būti sveikas. Niekada du iš eilės.

7. linksmai. Nebijokite vėlai naktis su draugais ar pasakyti "taip" į protų nuotykius. Tiesiog įsitikinkite, kad grįšite atgal į kelią kuo greičiau po to, kad neprarastumėte pagreitinto momento.

Norėdami gauti daugiau informacijos iš Steve, peržiūrėkite šiuos saitus:
Interneto svetainė: Nerd Fitness
Pagrindinis straipsnis: Kaip pasilikti formoje keliaujant
Twitter: Steve Kamb

Komentuoti: