• Pasirinkite Savaitės

12 patarimų, reikalingų jums žengti pėsčiomis, prieš pradėdami važiuoti

12 patarimų, reikalingų jums žengti pėsčiomis, prieš pradėdami važiuoti

Vaikščiojimas: tiesiog palikite vieną koją priešais kitą, ar ne? Kaip sunku tai gali būti? Taip, pėsčiųjų kelionė yra kažkas, ko kiekvienas gali padaryti, bet tai taip pat reikalinga pasiruošimui.

Nepamirški žygių batai, netinkamas vandens butelis, telefonų baterija, kuri niekada nesibaigia, - tai dalykai, kurie praeina per ilgą pėsčiomis nuo paprasto nepatogumo iki tiesioginių kankinimų, net ir be jokio pavojaus. Nepamirškite į šias lengvas išvengti pirmojo laikmačio spąstus - apsilankykite keliuose naudodami mūsų viršutinius žygio patarimus.

1. Padėkite geriausią koją į priekį

Pirmas dalykas pirma: batai. Daryti Ne. Scrimp. Tai negalima pakankamai pabrėžti. Jūsų batai yra jūsų geriausias draugas trasoje ir jums reikia praleisti šiek tiek laiko juos išrinkti. Gaukite pagalbos savo vietinėje lauko parduotuvėje ir išbandykite tiek porų, kiek reikia patogiai.

Neišskirkite dirbtinių kalnų šlaitų parduotuvėje - ar eikite aukštyn ir žemyn, šokinėkite, nulipkite pirštus. Dažniausiai pasitaikanti klaida yra mąstymas, kad batai išsiplės - tačiau per mažas dydis yra patikimiausias būdas juodam kojų pirštui. Įsigykite daugiau, jei abejojate. Ir paimkite atsargines raišteles. Jei jūsų žingsniai trasoje tai bus verta jų svorio Gore-Tex.

Pixabay / CC0

2. Laikykis kelio

Skamba paprasta, tačiau "spartusis klavišas" yra tai, kaip dauguma žmonių praranda save. Jis gali atrodyti greičiau "nukirpti kampą", bet tas kampas gali paslėpti pelkę, storas džiungles, kietas nuolydis, nieko.

Laikykitės ženklų, laikykitės pažymėtų maršrutų ir sutinkate, kad tas, kuris pažymėjo taką, tikriausiai geriausiai žino.

3. Paimkite gidą

Susirūpinęs, kad ten yra vienas? Jei nesate tikras, apie tai, kur einate, ar jūs galite jį įsilaužti, prisijunkite prie grupės. Daugybė operatorių ("Macs Adventure", "Headwater", "Ramblers") siūlo ekskursijas po JK, Europos, JAV ir tolimiausius rajonus - ir galų gale yra saugumas. Daugelis žmonių taip pat siūlo savarankiškai važinėti pėsčiomis, su visais maršruto pažymėjimais.

4. Negalima nusileisti beprotybė

Viskas plokščia žemėlapyje, bet jūs ir jūsų raumenys žino, kad tai toli nuo realybės. Sužinokite, kaip perskaityti kontūrus, apskritimo linijas, jungiančias ta pačia aukščio taškus kartu su savo žemėlapiu, ir pamatysite aukščio pokytį ir pasiruoškite - arba išvengsite - stačių ascencijų ir nusileidimų.

Atminkite, kad kontūro linijos yra arčiau, tai reiškia, kad nuolydis yra tolygesnis, o ramybėje gali būti daug sunkiau nei į kalną. Sumažinkite kilometrų skaičių, kurį ketinate vaikščioti, jei reljefas yra kietas ir jūs išvengsite šlaunų raumenų deginimo.

5. Apvyniokite

Drabužiai yra jūsų apsauga nuo elementų, o plonas sluoksniai yra geriausi. Įdėkite mikrofleece (lengviausią galite rasti), aukštos kokybės vandeniui nepralaidžius (striukę ir kelnes), skrybėlę ir pirštines, jei esate kažkur šalta ar aukštyje, ir nepamirškite saulės spindulio ir saulės skrybėlių, jei tai bus karštas

Plonas skara puikiai tinka uždengti nuo saulės, sėdėti, išdžiūti ir daugeliui kitų dalykų, kurie tampa itin svarbūs.

Pixabay / CC0

6. Atsargų

Jei vaikščiate nutolusiose vietovėse, turėsite su savimi viską, įskaitant vandenį ir maistą. Pakuokite ingredientus, kad sumuštiniai (nepamirškite peilio), riešutus ir šokoladą kaip energiją užkandžius ir Camelbak hidrato pakuotę, užpildytą vandeniu. Tirpūs vitamino C tabletės gali būti dedamos į vandenį papildomai sprogus energijai.

7. Įveskite formą

Pagalvokite, kad galite vaikščioti per 15 mylių per dieną, nes kiekvieną rytą trunka 20 minučių, kad traukti į traukinių stotį? Pagalvok dar kartą.

Pėsčiomis ilgam laikotarpiui per grubus kraštus yra visiškai kitas žaidimas. Taigi, jei užsisakėte "Inca Trail", pradėkite vaikščioti savo vietiniame parke ir dirbkite, kad sukurtumėte savo ištvermę.

Pixabay / CC0

8. Paimkite polius

Pėsčiųjų stulai dalija nuomonę, tačiau rimčiausių vaikštytojų atlieka vieną - ir prisiekia ja. "Pole" suteikia jums papildomą galą, kurią galite naudoti papildomai balanso tikslais, arba paprasčiausiai patikrinti balų gylį arba tiesiog, kiek stora yra pomidorų.

9. Pagarba kalnui

Kaip dažnai girdime apie ką nors iš Ben Nevis ar Rockies išgelbėtą? Niekada nepamirškite, kad kalnas yra karalius ir nesvarbu, kaip tau keliautojas.

Prieš pradėdami važiuoti, visada patikrinkite orą vietoje ir nedėkite aukštyn už tas smailes, jei jis užsidarys arba audra eina per kelią. Apvyniokite šiltą, pasiimk švilpuką ir degiklį, tai bus neįkainojama, jei dėl tam tikrų priežasčių jums reikia pritraukti dėmesį.

10. Pasimokyk

Ten keliautojams ten yra daugybės programų, tačiau viena iš mūsų mėgstamiausių yra "Endomondo". Pradėdami vaikščioti, bakstelėkite paleidimo mygtuką ir stebėsite, kiek toli einate, kokia yra padidėjusi galia ar nuostolis, ir įtrauksite maršrutą į žemėlapį. Tai net pasakys jums, kiek vandens turėtumėte gerti ir kiek kalorijų sudegėte.

11. Aukštai saugiai

Kai kurie iš geriausių pasaulio žygių (Inca takas, Annapurna grandinė) vyksta aukštyje, ir tai nėra kažkas, ko reikia švelniai imtis. Aukštutine liga gali nužudyti, ir ji gali prasidėti dėl paprasto galvos skausmo ar pykinimo. Jei jaučiatės švelniai vilniuje, trūksta kvėpavimo net atsibodus ar svaigsta, nedelsdami kreipkitės pagalbos ir kiek įmanoma nusileiskite. Negalima išgydyti nuo žemėjimo, todėl niekada nepasitikite.

Aukštutinę ligą paprastai galima išvengti, lėtai įkalinant, todėl prieš pėsčiomis praleiskite porą dienų, ilsėjančių aukštyje. Taip pat gerkite daug vandens ir išvengkite alkoholio.

Pixabay / CC0

12. Atneškite akumuliatorius

Už viską. Tas žibintas, jūsų fotoaparatas, jūsų mobilusis telefonas. Patikrinkite ir įkraukite viską visiškai prieš pradėdami eiti ir atsinešti atsargines dalis. Jūsų telefonui, kuris gali pasirodyti esąs jūsų gyvenimo linija, pakuotės "MiPow Power Tube 3000". Jis turi integruotą kabelį ir gali įkrauti telefoną daugiau nei vieną kartą. Jis taip pat bus sinchronizuojamas su jūsų telefonu, todėl pyptelės, jei netyčia paliksite jį.

Palyginkite skrydžius, knygų nakvynės namus ir viešbučius savo kelionei, surasite keliones ir nepamirškite pirkti kelionių draudimą prieš eidami.

Komentuoti: